假期最后一天怎么度過,？
來源：未知 作者：admin 日期：2018-01-12
明天就要上班了你造嗎,？
如果你現(xiàn)在又累又困又不想動(dòng),，那么恭喜你，你也許已經(jīng)患上“假期綜合癥”了~得治?。?！專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法,。
01
補(bǔ)充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律,，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退,，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律,。
02
及時(shí)清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，也不要吃得過于油膩,，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食,，多喝茶,、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜,、稀飯,、面條湯、疙瘩湯,、咸菜等“清火”食品,，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息,。
03
調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng),?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,。上班后要盡早收心,，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
04
茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來普遍的現(xiàn)象是口干舌苦,、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅,、牙痛、口腔潰瘍,、嘴角起皰疹等,，可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒,，保持心情舒暢,，不急不躁,，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。
05
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳,，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝,，有重要醫(yī)療效能,，尤其是對神經(jīng)衰弱,、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用,。
06
休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時(shí)間后,，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂,、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心,。
……
諸城隆澤機(jī)械提醒您，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可消除疲勞,、調(diào)節(jié)神經(jīng),。但不要一下子就進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，可以先進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng),，如散步,、做操、打太極拳,，給身體一個(gè)緩沖期,，才能有效解除疲勞，逐漸恢復(fù)精力,。
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