蠶豆是豆類蔬菜中重要的食用豆之一,， 它既可以炒菜,、涼拌，又可以制成各種小食品,，是一種大眾食物,。
蠶豆中含有大量蛋白質(zhì)，在日常食用的豆類中僅次于大豆,，還含有大量鈣,、鉀、鎂,、維生素C等,，并且氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富,。
蠶豆的功效：
1. 蠶豆有健腦作用。如果你正在應(yīng)付考慮或是個(gè)腦力工作者,，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效,。蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅,、錳,、磷脂等，并含有豐富的膽石堿,，有增強(qiáng)記憶力的健腦作用,。
2. 蠶豆能降低膽固醇。4. 蠶豆能延緩動(dòng)脈硬化
蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化,。5. 蠶豆能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
蠶豆中的鈣,，有利于骨骼對(duì)鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,。6. 防癌抗癌
蠶豆也是抗癌食品之一,，對(duì)預(yù)防腸癌有一定作用。
食用方法：
1. 蠶豆的食用方法很多,，可煮,、炒,、油炸，也可浸泡后剝?nèi)シN皮作炒菜或湯,；
2. 制成蠶豆芽,，其味更鮮美；5. 蠶豆去殼：將干蠶豆放入陶瓷或搪瓷器皿內(nèi)，加入適量的堿,，倒上開(kāi)水悶一分鐘,，即可將蠶豆皮剝?nèi)ィテさ男Q豆要用水沖除其堿味,。
示例：油炸蠶豆的制作方法
1.干蠶豆一袋,。12.一碟香酥可口的油炸蠶豆就成了,。很香哦,！
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